The Lie Behind “Eight Hours of Sleep” We all hear it: Sleep eight hours a night and you’re good to go. But here’s the reality most people miss: Sleeping eight hours doesn’t guarantee you’ll feel energized or sharp.Quality beats quantity when it comes…
So verwalten Sie Ihre Zeit effektiv: Energie, Umwelt und Hebelwirkung
Warum die meisten Menschen Zeitmanagement falsch machen Die meisten Menschen glauben, dass das Verwalten Ihrer Zeit bedeutet, dass Sie Ihren Zeitplan mit so vielen Aufgaben wie möglich füllen. Mehr Stunden. Mehr Listen. Das ist der Fehler. Die Wahrheit: Bei einem effektiven Zeitmanagement geht es nicht darum,...
Atem und Bewegung: Der schnellste Weg, um Energie zu steigern (kein Kaffee erforderlich)
Die meisten Menschen atmen falsch.Das klingt dramatisch. Das ist es. Sie denken vielleicht, dass das Atmen automatisch ist. Wie kann es falsch sein? Aber diese Annahme kostet die Menschen mehr Energie, Klarheit und Konzentration, als sie sich vorstellen. Wenn du flach atmest, hoch in deiner Brust, spiegelt es sich...
Circadian Rhythm Optimization (Zirkadiane Rhythmusoptimierung): Die Grundlage der täglichen Gesundheit
The Clock You've Been Ignoring Everyone spricht über Gesundheit: Diät, Workouts, Schlaf-Hacks. Aber fast niemand beginnt mit der Uhr Ihres Körpers. Hier ist, was ich erkannt habe: Beim Zirkadianen Rhythmus geht es nicht nur um Schlaf. Es programmiert alles aus Ihrer Energie,...
Ganzheitliche Gesundheit ist kein Ergänzungsstapel. So lebst du
Jeder spricht über Gesundheit.Jeder hat sein Eines. Supplements.Workouts.Meal-Pläne.Schlaf-Tracker. Ich sehe es täglich. Menschen jagen Optimierung. Aber hier ist die harte Wahrheit, die ich nach Jahren des Versuchs und Irrtums gelernt habe: Ganzheitliche Gesundheit ist keine Ergänzung...
Warum Regeln für dein Leben dich freier und nicht eingeschränkter machen
Das Paradox der persönlichen Freiheit Wir leben in einer Kultur, die von Freiheit besessen ist. Tu, was du willst. Lebe, wie du willst. Regeln. Struktur. Disziplin. Das ist für Trottel. Aber hier ist das Paradoxon, von dem niemand spricht. Je mehr Freiheit du hast, desto mehr Regeln...
Leiden ist keine Stärke. Es ist ein Signal.
You’ve Been Lied To About Pain „You fall to the level of your training.“ („Komfort ist Schwäche. Schmerz macht dich stärker.““Durchdrücken. Lehnen Sie sich hinein. Umarmen Sie die Schwachen.“ Wir sagen diese Dinge, als wären sie universelle Wahrheiten. Aber seien wir ehrlich. Das sind sie nicht. Sie klingen...
Warum Optimismus und Pessimismus gleich sind ... wenn Sie nicht handeln
Die ehrliche Falle, über die niemand spricht Jeder liebt es, über Denkweise zu sprechen. Sei optimistischer. Visualisiere den Erfolg. Bleiben Sie positiv. Oder umgekehrt. Seien Sie realistisch. Erwarten Sie Misserfolg. Schützen Sie sich durch Pessimismus. Aber hier ist die Wahrheit, die ich gelebt habe: Optimismus und...
Warum Unsicherheit der einzige Weg ist, Klarheit zu finden
„Sie müssen nicht die ganze Treppe sehen. Machen Sie einfach den ersten Schritt.“ – Martin Luther King Jr. Die Leute glauben oft, dass Klarheit bedeutet, ein System zu habenKlare Gewohnheiten, strukturierte Routinen, einen detaillierten Plan für Ihr Traumleben. Die Idee, dass Sie, sobald Sie sich „eingebildet haben, ...