The Lie Behind “Eight Hours of Sleep” We all hear it: Sleep eight hours a night and you’re good to go. But here’s the reality most people miss: Sleeping eight hours doesn’t guarantee you’ll feel energized or sharp.Quality beats quantity when it comes…

Als ich lernte, dass Ruhe mich steifer machte Die meisten Leute denken, dass Ruhetage nichts bedeuten Tage. Keine Arbeit, kein Stress, keine Bewegung. Die Standardeinstellung sind Netflix-Marathons, endloses Scrollen, Couch-Napes. Das war mal ich. Bis ich etwas bemerkte: Das nächste Workout...

Die meisten Menschen atmen falsch.Das klingt dramatisch. Das ist es. Sie denken vielleicht, dass das Atmen automatisch ist. Wie kann es falsch sein? Aber diese Annahme kostet die Menschen mehr Energie, Klarheit und Konzentration, als sie sich vorstellen. Wenn du flach atmest, hoch in deiner Brust, spiegelt es sich...

Sie starren jemals auf Ihren Kalender, gepackt von morgens bis abends, und fühlen sich ausgelaugt, bevor Sie überhaupt anfangen? Das war ich. Und ich vermute, vielleicht auch du. Alle reden von Zeitmanagement. Farbcodierte Kalender. Perfekte stündliche Pannen. 5 Uhr morgens Routinen. Aber...

The Clock You've Been Ignoring Everyone spricht über Gesundheit: Diät, Workouts, Schlaf-Hacks. Aber fast niemand beginnt mit der Uhr Ihres Körpers. Hier ist, was ich erkannt habe: Beim Zirkadianen Rhythmus geht es nicht nur um Schlaf. Es programmiert alles aus Ihrer Energie,...