De leugen achter "Acht uur slaap" We horen het allemaal: Slaap acht uur per nacht en je bent klaar om te gaan. Maar dit is de realiteit die de meeste mensen missen: Acht uur slapen garandeert niet dat je je energiek of scherp voelt.Kwaliteit verslaat kwantiteit als het gaat om...

Toen ik leerde rusten maakte me stijver De meeste mensen denken dat rustdagen niets betekenen. Geen werk, geen stress, geen beweging. De standaard wordt Netflix marathons, eindeloos scrollen, couch dutjes. Dat was ik vroeger. Totdat ik iets opmerkte: De volgende workout...

De meeste mensen ademen verkeerd. Dat is het wel. Je zou kunnen denken dat ademhalen automatisch is. Hoe kan het verkeerd zijn? Maar die veronderstelling kost mensen meer energie, duidelijkheid en focus dan ze zich realiseren. Als je ondiep ademhaalt, hoog in je borst, spiegelt het...

Heb je ooit naar je kalender gekeken, verpakt van zonsopgang tot nacht, en voel je je leeg voordat je zelfs maar begint? Dat was ik. En ik gok, misschien jij ook. Iedereen heeft het over time management. Kalenders met kleurcodering. Perfecte afbraak per uur. 5 AM routines. Maar...

The Clock You've Been Negating Iedereen heeft het over gezondheid: dieet, trainingen, slaap hacks. Maar bijna niemand begint met de meesterklok van je lichaam. Dit is wat ik me realiseerde: het Circadische ritme gaat niet alleen over slaap. Het programmeert alles vanuit je energie,...